venerdì 14 novembre 2014

La tua nuova ed energica pausa pranzo

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Zumba con Antonio 
martedì e giovedì alle 12.00
martedì alle 13.00

giovedì 25 settembre 2014

Flowin

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ORARIO CORSO
Lunedì alle 20.00
Mercoledì alle 13.15
Venerdì alle 19.00


“Friction training” ( flowin) significa letteralmente allenamento in attrito, ed è proprio grazie all’attrito che il corpo lavora in modo completo, coinvolgendo tutti i muscoli; questo tipo di allenamento sfrutta il peso del corpo che lavora contro la forza di gravità. Ogni zona muscolare può essere allenata con diversi fini: tonificazione, allenamenti cardiovascolari, resistenza, forza, coordinazione, mobilità, equilibrio.











mercoledì 24 settembre 2014

Fusion

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ORARIO DEL CORSO
Lunedì alle 19.00
Mercoledì alle 18.00 e 20.00
Venerdì alle 13.15

Nella stessa lezione si può scegliere se fare spinning oppure striding sempre al ritmo di musica.
Striding: i benefici di un gesto naturale e sicuro come la camminata, associati ad una musica coinvolgente e ad un lavoro di gruppo , proposti in un programma cardiovascolare ad elevato dispendio calorico.




Dynamic

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ORARIO DEL CORSO
Lunedì alle 13.00


Uno tra i più  completi programmi di allenamento volti al raggiungimento di un buon tono muscolare.
La lezione è costituita da una componente aerobica iniziale (spinning), da un lavoro utilizzando il vogatore per coinvolgere tutti i settori muscolari; si continua la tonificazione a terra concludendo infine con lo stretching.

1° parte spinning


















2°parte rowing



3° parte corpo libero



martedì 23 settembre 2014

Corsi cardiovascolari

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Insieme di esercizi che aiuta a migliorare il sistema  cardio-respiratorio.
 
Aumentiamo la resistenza, riduciamo lo stress, preveniamo il rischio di malattie e ci prepariamo a una vita più sana (diminuiscono,infatti,i rischi legati alle malattie cardiache, infarto, ipertensione ed ictus cerebrale) grazie ad un corpo non solo più gradevole, perché magro, ma più efficiente.
 

Spinning

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ORARIO CORSI
Lunedì 18.00 e 19.00 ( Fusion)
Martedì 7.15, 13.05 e 19.00
Mercoledì 18.00 ( Fusion), 19.00 e 20.00 (Fusion)
Giovedì 19.00
Venerdì 7.15 e 13.15 (Fusion)

Efficace allenamento cardiovascolare in gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo. 

Una SPINNING® Class è un viaggio virtuale in bicicletta lungo un percorso che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta i partecipanti a visualizzare i cambiamenti di percorso. 
La forza del metodo sta nella sua capacità di adattarsi alle esigenze di chi lo utilizza  per la tonificazione muscolare e per migliorare l'efficienza cardiovascolare. Il ritmo consente di allenare la regolarità della pedalata, favorisce la concentrazione e di conseguenza migliora capacità di gestire il dispendio energetico.
Lo scopo ultimo dello Spinning® program è portare ad un miglioramento della condizione psicofisica generale di chi lo pratica, insegnando a trovare quella connessione tra mente e corpo che consente di ottenere il massimo beneficio dall'attività fisica. 

Spinning con Daniele Martedì alle 19.00

Spinning con Piero Martedì alle 13.05 e Mercoledì alle 18.00 e alle 20.00

domenica 21 settembre 2014

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